用这些按穴法救救你的颈椎吧

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2018-10-25

  调查显示,最困扰城市办公族的三大问题是:肠胃,颈椎腰椎不适和失眠。

此外,长居室内头晕频繁、长时间盯电脑眼睛干涩、久坐不运动小腿易抽经,这些小毛病也让们苦不堪言。

  专家为办公族画出了健康穴位图,教您预防。 而且专家也指出,这些穴位以及按摩方法同样也适用于人以及其他人群,有时间都可以多多自我按摩和保健。     按压公孙穴  白领吃饭常常不规律,十有八九有肠。 有空多按摩公孙穴,对脾胃有帮助。

  怎么找公孙穴在足内侧缘,第一跖骨基底部的前下方,赤白肉际处;足三里位于外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指。   怎么按在办公室取坐姿,两手拇指分别按住该穴位,深呼吸渐渐用力揉按20~30次,每次每穴按压5~10分钟。

  揉捏风池穴  可以称之为办公族最无言的痛,缓解颈椎不适的穴位是风池穴。   怎么找后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝中,相当于耳垂齐平。

  怎么按揉穴的同时轻轻旋转头颈部,再做些耸肩动作。 每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。

另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。   滚揉后溪穴  久坐不运动,腰痛不稀奇。 此时可按摩后溪穴。

  怎么找后溪穴是手握拳时,掌指关节后横纹的尽头处。   怎么按坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。 抽出三五分钟的时间来,随手动一下,坚持下来则对颈椎、腰椎有着非常好的养护作用。

  久久健康温馨提醒:每天晚上睡前按摩后可以做局部热敷,能起到改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳的作用。 另外,在办公室每隔1~2小时可扭动颈部。

  (实习编辑:孟杰)。