十个女人六个贫血 何解?

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2018-10-16

  你妆容精致,举止优雅,谈吐得体,是众人跟中的一道靓丽风景。

可是,当铅华洗去,镜中的你苍白憔悴,一脸疲惫,你还会觉得自己是个美女吗  如果这不是因为你一两个晚上的熬夜所致,而是因为你自己还不知道的症,那么随之而来的还会有:发色黯淡、、,甚至等等,如果长期不治,将形成恶性循环,引起,许多疾病也会乘虚而入,你的健康将受到全面威胁。   10个女人,6个  贫血是比较常见的疾病,确切地说贫血只是一种症状而不是具体的疾病,各种疾病都可以伴有贫血。   所谓贫血是指循环血液单位容积内低于正常值的下限,即成人男性低于120克/升,女性低于110克/升,孕妇低于100克/升。 据世界卫生组织统计:全球约有30亿人不同程度贫血,每年因患贫血引致各类疾病而死亡的人数上千万。   中国患贫血的人口概率高于西方国家,在患贫血的人群中,女性因为月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因,成为贫血高发的特殊人群。 世界卫生组织统计表明:全球女性的贫血发病率高达%!中国卫生部针对育龄女性贫血状况统计:近一半的育龄女性贫血!其中%怀孕期女性贫血;%的哺乳期女性贫血。

10个女人6个贫血,这就是事实!  贫血青睐哪些女性  在不愁吃喝的年代,贫血似乎应该离我们远去,但实际上由于贫血发生的多种原因,它不为人注意的早期征象,使许多女性正受着贫血的隐形威胁。

  1.长期喝咖啡、浓茶的女性。

咖啡可以抑制铁的吸收,浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质,随粪便排出。

  2.不爱吃水果的女性。 水果中的可以促进铁的吸收。   3.月经过多的女性。 一次月经将失去20~30毫克的铁,身体内铁的含量供不应求,很容易导致贫血。 每次月经的失血总量在50-80毫升左右,经量多达100毫升以上则为异常。   4.妊娠女性。

由于生理的变化,血容量会随着生理的需要而增加,孕妇的血液被稀释丁,怀孕一次母亲要消耗1000毫克的铁,而现在的女性,由于月经、偏食等原因,怀孕前大多已有贫血倾向,一旦怀孕,体内铁的消耗量急速增加,引起贫血。   5.的女性。 产后或后失血量多,也非常容易导致贫血。

  6.使用劣质化妆晶的女性。

劣质化妆品和染发剂中含铅量高,阻碍血红蛋白的生成。   7.过分减肥的女性。 许多女性为了减肥而不吃早饭,或每天拒吃主食,或只吃那些不能使营养得以平衡的食品,这些不良的饮食习惯也容易引起贫血。

  8.有的女性。

由疮而引起的长期慢性。

失血,正如同女性月经一样,甚至更严重。

  9.的女性。 有的女性有鼻中隔弯曲,或鼻腔黏膜糜烂,每遇天气干燥,鼻腔持续小量出血。

  10.饮食有偏好的女性。

有些女性拒吃动物肝脏、海带、紫菜、香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物,易导致贫血。

  那么,女子应怎样养血补血呢  一、要经常保持乐观情绪。   心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康。 同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。   二、注意加强饮食调理。

  女性日常应适当多吃些富含"造血原料"的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、辣和维生素b12等营养食物。

如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

  三、学会科学生活。   养成现代科学健康的生活方式,如戒烟酒,不偏食,不熬夜,不吃零食,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。 保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

  四、要根治出血病症。

  女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、、上消化道、痔疮或反复鼻时,均要及早就医,尽快根治。   五、要经常参加体育锻炼活动。

  特别是生育过的女性,更要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。

如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。

  六、应进补养血药膳。

  党参煲红枣:每次用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;  麦芽糖煲红枣:每次用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;  杞子红枣煲鸡蛋:每次用枸杞20克,红枣8枚,鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻,吃蛋饮汤;  仙人粥:首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮粥,均有养血功效。

贫血严重者可加服等。

  七、要提倡计划生育。